什么是胎儿入盆 促进入盆的7个小运动

为了让分娩更加顺利,胎宝宝的身体会提前进入骨盆腔。当胎宝宝进入骨盆腔后,会引起孕妈妈身体的一系列变化,当孕妈妈感受到这些变化后,就可以准备好待产了。

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什么是胎儿入盆?当妊娠进入尾声时,腹中的胎儿已经在默默地为出生做准备了。胎儿在羊水和胎膜的包围中,以头朝下、臀朝上、全身蜷缩的姿势,使其头部通过母体的骨盆入口进入骨盆腔,从而使其身体的位置得到巩固等待分娩。当胎儿入盆时,不少孕妈妈常会感到腹部阵阵发紧和有坠痛感。这就是医学上所说的“入盆”。

当胎儿入盆时,孕妈妈可能出现尿盆、便秘、宫颈胀等反应,这都是正常现象,不要过于紧张。那么胎儿入盆时,孕妈妈又会有哪些具体症状呢?

孕妈妈肚形变化

胎儿入盆说明胎儿已经开始往下移位,孕妈妈会发现自己的肚子形状与前期以往不同,好像肚子也往下坠了,而且几乎所有入盆的宝宝都会有这种现象。

小腹有下坠感

胎儿入盆后胎儿位置向下移动,孕妈妈会感到自己的阴部和耻骨受到压迫,会经常有一种下坠的感觉及压痛感,此时孕妈妈应注意避免从事重力劳动,也不要提重物,防止胎膜早破。

不规律宫缩

由于胎儿位置偏下刺激到生殖器官,导致假性宫缩的频繁发生,孕妈妈不要太过于紧张宫缩,要记录宫缩时间及间隔,检查是否具有规律性,若从无规律变为几分钟一次规律性的说明已经进入临分娩状态。

尿频

膀胱位于小腹内,在子宫前壁,当胎儿入盆后,胎儿会不断压迫膀胱,导致膀胱储存尿后尿感强烈,出现尿频现象。

呼吸顺畅、胃口变好

胎儿下行后自然就减轻了对上部五脏六腑的挤压,那么孕妈妈的肺部、心脏、胃等器官就解放了许多,功能就有所缓解,自然就呼吸顺畅,胃口大好。

宫高下降

当胎宝宝入盆后,孕妈妈的肚子大小就会如同8个多月的大小,肚子的宫高就会降低,子宫底变宽。

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促进入盆的7个小运动 如果胎儿超过36周还迟迟不入盆的话,孕妈妈可以通过以下7个小运动来促进胎儿入盆。

散步:散步是众多妈妈最爱的一项运动,它可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做预备。散步时孕妈妈最好边走动,边按摩,每天两次,每次30分钟左右。散步最好选择环境清幽的地方,四周不要有污染物。

划腿运动:孕妈妈可以在室内站好,手扶椅背,右腿固定,左腿划圈,做毕还原,换腿继续做,早晚各做5-6次。

小马步:孕妈妈手扶桌沿,双脚平稳站立,慢慢弯曲膝盖,骨盆下移,两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着,慢慢站起,用脚力往上蹬,直到双腿及骨盆皆竖立为止,重复数次。

腰部运动:孕妈妈手扶椅背,缓缓吸气,同时手臂用力,脚尖踮起,腰部挺直,使下腹部紧靠椅背,然后慢慢呼气,手臂放松,脚还原,早晚各做5-6次。

骨盆运动:孕妈妈双手双膝着地,吸气弓背,吐气,同时抬头,上半身尽量往上抬,反复10次。

爬楼梯:爬楼梯能锻炼大腿和臀部肌肉群,并帮助胎儿入盆,使第一产程尽快到来。平时孕妈妈可爬爬楼梯,午后可找个小山走走。觉得累的话要及时休息,下楼梯时注意安全。

阴部肌肉运动:孕妈妈可以仰卧在床上,慢慢收缩阴部肌肉,同时往上收臀部,数到5后慢慢地落下,反复10次。

幼儿网幼儿网小编提醒:所有的运动都应该根据孕妈妈自身的体力来安排,切勿操之过急。