有这么多种瑜伽课程可供选择，你如何知道哪一种才适合你呢？在本文中，我们不会关注瑜伽的不同风格，而是将重点更多地放在位置上，并讨论室外瑜伽与室内瑜伽的区别。
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在室内或室外练习瑜伽的选择取决于个人喜好。两者都有好处，都有缺点。对于希望与周围世界创建联系并可能为其练习添加新元素的瑜伽士，户外瑜伽就是一个不错的选择。但是对于那些喜欢工作室舒适和可能对户外活动敏感的人来说，室内瑜伽练习才是更好的选择。
在本文中，我们将研究室内和室外瑜伽的社交，情感和身体益处。两种类型的练习都可以通过非常不同的方式为我们提供很多帮助，并告诉你选择瑜伽练习的优缺点。 参加户外课程会使你感觉自己正在参加一种完全不同的瑜伽风格，即使动作相同。从从业者的角度来看，在户外课堂上，诸如“感受大地的能量”和“举手向天空”之类的词句更真实，因此也更有意义。
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户外瑜伽的身体益处
在户外练习瑜伽可以改善我们的整体表现。一项研究发现，选择参加室外体育锻炼的成年人比参加室内体育锻炼的成年人更年长。在户外，只有很少的东西会分散我们的注意力，使我们远离实践；而在家里，麻烦事情会变得很多。较少的干扰可以使你更轻松地专注于瑜伽，并花费更多时间在瑜伽上。
另外，如果你已经花时间穿上瑜伽服，收拾垫子并前往你最喜欢的户外瑜伽场所–为什么仅10分钟就离开呢？你在练习中付出了很大的努力是坚持练习的一种好方法，并且可能会使你练习的时间比你呆在室内的时间长得多。
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户外瑜伽课程是测试你认为自己已掌握的高级体式的绝妙方法。也许你是平衡臂上的专业人士，但是你是否尝试过在沙子或不平坦的表面上进行练习？户外练习可以为你的瑜伽流程添加新的元素，并帮助你进一步发展自己的能力。甚至在外面的事实也足以改变，要求我们更加专注于自己的实践。
风和不平坦的表面也可以帮助我们进一步锻炼我们的核心。我们很多人都犯了忘记练习过程中保持稳定性所必需的那些至关重要的核心肌肉。但是，随风而去，很快就会提醒你需要多少！
在户外练习时，它可以帮助你以全新的方式体验瑜伽，使你感觉与瑜伽的联系更加紧密，甚至发现将我们的身体与地球连接起来可以减轻疼痛和改善睡眠。
户外瑜伽的情感益处
练习瑜伽远远超出了身体上的好处，对于户外锻炼对我们的情感产生积极影响，还有很多话要说。 出门在外可以增强情绪，是改善我们心理健康的快捷方法。你可以将瑜伽加到方程序中，这被定义为一种促进情绪的方法，你很快就可以快速举起。 研究 表明，在外面进行体育锻炼的人所承受的压力，焦虑和愤怒较少，而他们的满意度和娱乐性却有所提高。
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瑜伽背后的主要思想之一是，我们发展自己的练习，不仅可以更有效地与自己创建联系，还可以与自然和大地创建联系。在外面练习只是达到这种联系水平的一条捷径。
户外瑜伽的社会效益
在户外练习瑜伽是结识新朋友的好方法。根据我作为户外瑜伽教练的经验，与在工作室里上课后相比，下课后学生更愿意在周围闲逛并互相交谈。在工作室上课时，大多数人似乎无法足够快地离开！
如果你正在上课，到外面去会使你的自我意识减弱。有很多户外噪音掩盖你的呼吸困难，人们在外面享受时间的余地太多，不必担心看着其他学生。你将花费更多的时间在周围的树木，天空和自然上，而不是浪费时间将自己与他人进行比较。
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室内瑜伽
尽管户外瑜伽感觉像是完美的结合，但室内练习也有很多好处。室内瑜伽是按照你想要的方式创建瑜伽空间的理想方法。你可以在光线昏暗的房屋或工作室内使用蜡烛，熏香和冥想垫子。
室内瑜伽的身体益处
室内瑜伽练习对那些对户外敏感的人更有益。无论是因为皮肤受损，眼睛敏感，遭受花粉症还是哮喘–室内练习都可以让你感到更舒适。你也可以保证树状姿势不会下雨！
尽管以前曾强调户外是你专注和练习的理想之地，但毫无疑问，也有很多干扰因素。主要是，当你在工作室或家里的安静地方练习时，没有昆虫，狗或人打扰你，尽管可以说这些因素鼓励你更加努力地调整焦点。
在家练习更容易进行–你无需准备，因为练习所需的一切都已准备就绪，你无需将垫子带到户外或担心道具。因此，更容易进行日常练习；你只需要在垫子上呆10分钟即可。如果你没有时间献身于练习，那就太好了。
在内部，我们也可以无限制地使用毯子，块，垫子，额外的垫子和带子等形式的道具。除非我们将所有这些都带到外面的瑜伽场所，否则我们在练习期间将不会使用相同的道具，这是我们许多人所依赖的。
室内瑜伽的心理好处
室内瑜伽练习可以带来更平静的体验，你可以在自己的个性化瑜伽空间周围或在可以控制照明，温度甚至气味的工作室内进行练习。控制了这些变量后，头脑变得更容易锐利-这是瑜伽的主要目标之一。
精油可用于室内课堂，以激发学生的情绪和放松感；这可以增加瑜伽练习的质量，而在室外练习时则不能很快完成。 我们当中那些遭受焦虑困扰的人可能会在工作室或他们的家中感到更加自在。对于可以使用许多舒适道具并且在平坦表面练习时跌倒的风险较小的孕妇来说，情况也是如此。
室内瑜伽的社会效益
在室内练习时，一个人时不会感到自觉。当你在外面的公共场所进行练习时，很容易对任何可能走过去的人保持自我意识。尽管我们永远不要对瑜伽练习感到自觉，但对于我们中的某些人来说，可能很难适应周围的环境并适应身体。 在工作室上课也是与多位瑜伽老师和经常光顾同一工作室的其他人创建联系并创建友谊的好方法，无论他们是否参加与你相同的课程。
在决定室内还是室外瑜伽最适合你之前，一定要尝试几次。通过尝试不同的地点和不同的老师（如果你愿意参加课程），你可以发现哪种方法最适合你的练习。你可以通过找到一家兼具这两种风格的工作室或自己尝试两种风格来做到这一点。
你可能不会觉得与一个工作室有任何联系；这并不意味着室内练习不适合你-尝试另一种，直到找到自己喜欢的练习。
最后，忠于你的实践！瑜伽的目的是使自己发展起来，并在练习中感到美丽，当你在环境中感到不舒服时，这是很难的。
