建议主食这样搭配！面饭粥照着它做，娃吃得更香更营养

10 月初的秋高气爽遇上 7 天的长假，的确是出游的好机会。如果不想加入出游大军，和家人宅在家里也是不错的。

大人放假了，娃的生活节奏也会受影响，这个时候吃好一日三餐就更重要啦。今天我们就给大家整理了100 道主食做法，简单又营养，可以给娃换着吃。相信大家看完一定会蠢蠢欲动的！

✿ 提示：点击菜谱图片和菜名，就能获取详细步骤哦。

面类

最近天气转凉，一碗热腾腾的面，宝宝吃了会很舒服哦。相比其它主食，面条做起来超快。搭配一些宝宝爱吃的蔬菜和肉肉，十几分钟就能煮好。小月龄宝宝可以煮的软烂一些~

水果酸奶意大利面 7m+

番茄大虾挤挤面 10m+

补铁猪肝意面 10m+

芹菜虾仁盖浇面 12m+

饭类

不管是南方人还是北方人，一日三餐都少不了米饭。宝宝 10 个月以后就可以尝试很软的软饭了，1 岁以后就能吃各种焖饭、炒饭、焗饭啦，简简单单一碗饭也能变出几十种吃法。

甜菜南瓜藜麦饭 10m+

紫菜肉松饭团 11m+

南瓜盅彩蔬肉末饭 11m+

五彩美丽卡通饭 12m+

粥类

白粥营养太单一，几乎都是淀粉，所以喝粥咱必须得搭配点蔬菜、肉肉、谷物等等才能饮食均衡。先盛出宝宝份，大人份根据自己的口味放一些盐，或者其它调料就可以啦，是不是超级省事！

苹果山药小米粥 7m+

潮汕海鲜砂锅粥 12m+

小米鱼片粥 12m+

清爽水果虾仁粥 12m+

饼类

宝宝的主食要换着吃，吃腻了面饭粥，也可以给宝宝来一些小饼哦。锻炼咀嚼能力，还能提高手指灵活性。

神奇的鸡蛋网饼 7m+

面线烘蛋饼 10m+

银鱼莴苣叶煎饼 11m+

蓝莓芝心松饼 11m+

看到这里，是不是突然发现原来给宝宝的主食可以如此千变万化。要知道宝宝的胃容量本来就小，所以要充分利用每一餐主食，让宝宝摄取足够的营养。 粗细粮搭配，荤素搭配，才更划算哦！

汤羹类

选对主食很重要，但是只有主食未免有些单调。有时候也可以搭配一些 营养好消化的汤羹 ，让宝宝胃口大开！

胡萝卜鲜虾鱼丸汤 9m+

宝宝版罗宋汤 12m+

紫米燕麦羹 8m+

秋葵虾皮豆腐羹 12m+

有了这么多诱人的神仙辅食，大家接下来几天就不愁没事做了，赶紧想想要给自家娃做哪些辅食吧

大家也可以留言一起来交流一下，这个假期是怎么安排的呀？娃的一日三餐怎么解决？

今天这 100 道辅食，在咱们年糕妈妈辅食公众号里都能找到（菜单栏选择“分龄食谱”小程序），赶快扫下方二维码关注起来吧~

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